Diastáza a panvové dno – Workshop

6-hodinový workshop, pre všetky ženy po pôrode. Už 11.2.

Aktívne predchádzajte popôrodným nepríjemnostiam alebo ich s nami odstráňte či eliminujte na minimum. Zameriame sa na panvové dno a diastázu.


Aké cviky  sú účinné v boji s diastázu, ako správne dýchať a aké zásady dodržiavať, aby sme sa jej zbavili alebo ju zmiernili? Predvedieme si:

  • ako správne zdvíhať ťažké predmety, 
  • ako vstávať z postele, 
  • ako stáť, sedieť či zdvíhať potomka.

Ak ste niekoľko rokov po pôrode a myslíte si, že máte diastázu, nezúfajte, dá sa s ňou bojovať aj po tak dlhom čase.

Načo nám slúži panvové dno, kde sa nachádza a čo to je? Ivka všetko vysvetlí a predvedie ako aktivovať oslabené svaly a uvoľniť tie preťažené.  Funkčné panvové dno vás zbaví nepríjemností ako napr.:

  • inkontinencia (samovoľný únik moču)
  • bolestivá,  silná alebo žiadna menštruácia
  • pokles pohlavných orgánov
  • problémy s chrbticou (bolesti krížovej ale aj krčnej chrbtice)
  • hemeroidy
  • diastáza

Neobídeme ani témy ako vyprázdňovanie a sexuálny život.
Registrácia Rozvrh
Cena:
55 eur, 45 eur pre účastníkov skupinových cvičení Baby Balance

Životné situácie ako napríklad tehotenstvo či pôrod, alebo len prirodzené starnutie a ochabovanie brušných svalov a svalov panvového dna predstavujú pre ženu riziko v zmysle nefunkčnosti týchto svalov a pri tom stačí tak málo.

Workshop je vedený našou lektorkou a fyzioterapeutkou Ivkou Bócovou.

PROGRAM:

– vyšetrenie účastníčiek

– anatómia svalov panvového dna

– funkcia svalov PD

– aktivácia svalov PD

– menštruácia a sexuálny život

– brušné svalstvo

– bráničné dýchanie

– diastáza

– cviky na posilnenie a uvoľnenie PD

– cviky na diastázu a samotné cvičenia

– diskusia

V rámci workshopu dostanete príručku s cvikmi na doma.

Kde sa môžete registrovať...