6-hodinový workshop, pre všetky ženy po pôrode. Už 11.2.
Aktívne predchádzajte popôrodným nepríjemnostiam alebo ich s nami odstráňte či eliminujte na minimum. Zameriame sa na panvové dno a diastázu.
Aké cviky sú účinné v boji s diastázu, ako správne dýchať a aké zásady dodržiavať, aby sme sa jej zbavili alebo ju zmiernili? Predvedieme si:
Životné situácie ako napríklad tehotenstvo či pôrod, alebo len prirodzené starnutie a ochabovanie brušných svalov a svalov panvového dna predstavujú pre ženu riziko v zmysle nefunkčnosti týchto svalov a pri tom stačí tak málo.
Workshop je vedený našou lektorkou a fyzioterapeutkou Ivkou Bócovou.
PROGRAM:
– vyšetrenie účastníčiek
– anatómia svalov panvového dna
– funkcia svalov PD
– aktivácia svalov PD
– menštruácia a sexuálny život
– brušné svalstvo
– bráničné dýchanie
– diastáza
– cviky na posilnenie a uvoľnenie PD
– cviky na diastázu a samotné cvičenia
– diskusia
V rámci workshopu dostanete príručku s cvikmi na doma.
Lektor:
Iva Bócová
