Telo

V dnešnom svete, kde deti trávia stále viac času medzi štyrmi stenami, sa často zabúda na to, aký hlboký vplyv má pobyt vonku na detský vývin. Príroda nie je len priestorom na hru – je prostredím, ktoré prirodzene podporuje fyzický, psychický aj kognitívny vývin. Učí deti pohybovať sa, objavovať, sústrediť sa aj zvládať emócie. Už […]

Naše ženské telo prechádza počas života mnohými zmenami, od menštruácie cez tehotenstvo, pôrody po menopauzu. Všetky tieto zmeny ovplyvňujú zdravie a funkčnosť nášho panvového dna. Kedy je vhodné absolvovať vyšetrenie svalov panvového dna a ako vyšetrenie prebieha sa dozviete práve v tomto článku. Ako gynekologická fyzioterapeutka, odporúčam absolvovať vyšetrenie preventívne 1x ročne. Pokiaľ badáte zmeny vo Vašom menštruačnom cykle, […]

Takmer každá mamička po pôrode túži po návrate do formy, ale realita materstva prináša nové výzvy. Ako zvládnuť cvičenie s dieťaťom? Tu je zopár tipov, ktoré vám pomôžu začať. Mýtus dokonalého momentu Čakáte na ideálny čas začať s cvičením? Nedočkáte sa ho. V živote s bábätkom nikdy nenastane „perfektný moment“. Namiesto hľadania hodinových okien na […]

Ak ste nedávno porodili a premýšľate, že začnete cvičiť, alebo vás trápi diastáza či vzhľad vášho spodného bruška, tento článok je pre vás. Tu je komplexný prehľad o tom, ako efektívne cvičiť po pôrode, a aké sú najčastejšie problémy, s ktorými mnohé ženy po pôrode bojujú. Predtým, než začnete Neklaďte na seba prehnané očakávania. Jediné, […]

Nie je to tak dávno, keď jediné starosti o mliečne zúbky mali mamy vtedy, keď sa bábätkám prerezávali do úst. Následne sa na tieto prvé zuby nebral až tak ohľad, lebo aj u pediatra či zubného lekára sa skonštatovalo, že „aj tak vypadnú“. Toto obdobie už je, našťastie, za nami a roky výskumov a skúseností dokazujú, že zdravý […]

Ak majú bábätká nejakú potravinovú alergiu, najčastejšie ňou je alergia na bielkovinukravského mlieka – skratka ABKM. Môžu mať aj iné alergie, napríklad na sóju, lepok, či vaječný bielok, avšak tieto sú omnoho zriedkavejšie. Pozitívne je, že napriek tomu, že bábätká predstavujú pomerne veľkú časť „alergikov na mlieko“, sú práve tou skupinou, u ktorej je táto alergia […]

Začína leto – čas, kedy nám reklamy a sociálne siete čoraz viac pripomínajú, že máme pracovať na „forme do plaviek”. Ak hľadáte zaručený návod, ako sa rýchlo dopracovať k telu do plaviek, sklamem vás. V tomto článku ho nenájdete. O čom teda tento článok je? O tom, že každé telo, v akejkoľvek forme a váhe, […]

Máte pocit, že ste už vyskúšali všetko, ale stav spodného bruška po pôrode sa vám nedarí zlepšiť, nech robíte čokoľvek? V prvom rade si treba uvedomiť, že mierne vypuklé spodné bruško u žien (obzvlášť po pôrode) je normálne – máme v tých miestach predsa maternicu. Ale ak nie ste s touto časťou tela spokojná a […]

Diastáza resp. rozostúpenie priamych brušných svalov vzniká najmä v tehotenstve. S rastúcim bruškom sa predná brušná stena (linea alba) uvoľní a priame brušné svaly sa „rozostúpia“. Diastáza je hlavnou príčinou vypuklého bruška aj niekoľko mesiacov po pôrode a ak je predná brušná stena príliš natiahnutá, môže sa pridružiť aj pretrhnutie (pruh). Ako zistím, či mám […]

Nemám recept na materstvo, a sama mávam pochybnosti, strácam trpezlivosť a motiváciu takmer každý deň. Materstvo je tá najťažšia práca na svete. Nič a nikto ťa na túto cestu nedokáže úplne pripraviť. Musíš si to skrátka odžiť sama. Ak si pred tehotenstvom žila aktívnym športovým životným štýlom a máš pocit, že materstvom sa všetky tvoje […]