dospeli

Rozchody sú pre všetkých ľudí veľmi emocionálne a stresujúce obdobie, avšak práve deti dosť často zažívajú pocit, že sa im otočil celý svet. Môžu počas tohto obdobia prežívať mnoho emócií – šok, neistotu, hnev. Rovnako tak veľa detí cíti vinu za rozvod rodičov. Nikdy to nie je obdobie bez ťažkostí a nezaobíde sa bez určitej […]

Máme posledné januárové dni. Silvestrovské oslavy nového roka sú už dávno zabudnuté a to jediné, čo nám z prelomu rokov ostalo sú predsavzatia. V čase kedy vzniká tento článok, sú to zväčša nesplnené predsavzatia. A tak si sypeme popol na hlavu nielen preto, že nebudeme iní, ale aj preto, že sa nám niečo nepodarilo. Zase […]

Rozmýšľate, že začnete po pôrode cvičiť, ale máte pochybnosti, či na to budete mať čas? Z domu sa nedostanete, deti stále vyžadujú vašu pozornosť a zároveň máte kopec povinností v domácnosti. Ak vás zaujíma, či sa to dá všetko skĺbiť a na čo sa pripraviť, tento článok je práve pre vás. Tréning po pôrode a […]

Môže sa zdať, že téma duševného zdravia po pôrode je čierno-biela. Buď na svoju dušu zabudneme a spamätáme sa, až keď je takmer neskoro, alebo robíme všetko len pre to, aby sme nepociťovali nepohodlie, ktoré je v istej miere prirodzené. Nielen s materstvom, ale ani s tou našou ženskou dušou to nie je také čierno-biele.  Materstvo, […]

Aj vy máte nutkanie vrhnúť sa na cvičenie po pôrode s jediným cieľom – zhodiť kilá po tehotenstve? Máte stále pocit, že jediným spôsobom, ako merať výsledky cvičenia a progres, je na základe čísla na váhe?  Lenže číslo na váhe je len… číslo. Obzvlášť po pôrode, keďže toto číslo ovplyvňuje mnoho ďalších faktorov, ktoré môžu byť […]

Sebapoznanie je beh na dlhé trate. Na každom úseku na nás čakajú výzvy či príležitosti, ktoré môžeme využiť vo svoj prospech, ale aj nemusíme. Je iba na nás, čo urobíme. Čo nevieme ovplyvniť, je to, aké deti sa nám narodia. Narodia sa nám totiž presne také, aké potrebujeme pre náš osobný rozvoj. Pýtate sa, ako […]

Či už máte počas prvého trimestra problém udržať v sebe akékoľvek jedlo, musíte sa vyrovnať s rôznymi zmenami na a vo svojom tele (a nie všetky sú príjemné), alebo s približujúcim sa dátumom pôrodu máte čoraz častejšie pocit, že váš močový mechúr sa musel určite zmenšiť, cvičenie je zrejme tá posledná vec, na ktorú myslíte.  […]

Chudnutie v prvom roku po pôrode  Ruku na srdce. Ktorá z nás sa trápila, že sa jej nedarí schudnúť po pôrode? Často máme (najmä pri prvom dieťatku) aj vďaka sociálnym sieťam a svojmu okoliu skreslené predstavy o tom, aké jednoduché bude dostať sa späť do „pôvodnej formy“. Že všetky nadbytočné kilogramy necháme v pôrodnici alebo […]

Deväť rôzne prežívaných mesiacov tehotenstva, enormný výdaj energie počas pôrodu a prvých dní v pôrodnici, príchod domov a k tomu očakávanie, že žena plynule prejde do zabehnutého života spred tehotenstva. Predurčené na zážitok sklamania už na začiatku? Nemusí byť. Zreálnime vlastné očakávania. Prvé dni a týždne po pôrode sú neraz veľkou skúškou. Ženy – novej mamy, […]

Diastáza, resp. rozostúpenie priamych brušných svalov, vzniká najmä v tehotenstve. S rastúcim bruškom sa predná brušná stena (linea alba) uvoľní a priame brušné svaly sa „rozostúpia“. Diastáza je hlavnou príčinou vypuklého bruška aj niekoľko mesiacov po pôrode, a ak je predná brušná stena príliš natiahnutá, môže sa pridružiť aj pretrhnutie (pruh). Netreba ju však brať ako […]