DIASTÁZA – AKÉ CVIKY SÚ PRE MŇA VHODNÉ A ČO VLASTNE DIASTÁZA JE?
Diastáza, resp. rozostúpenie priamych brušných svalov, vzniká najmä v tehotenstve. S rastúcim bruškom sa predná brušná stena (linea alba) uvoľní a priame brušné svaly sa „rozostúpia“. Diastáza je hlavnou príčinou vypuklého bruška aj niekoľko mesiacov po pôrode, a ak je predná brušná stena príliš natiahnutá, môže sa pridružiť aj pretrhnutie (pruh). Netreba ju však brať ako […]
AKO NÁJSŤ ROVNOVÁHU V ŽIVOTE POČAS MATERSKEJ DOVOLENKY?
Skôr, ako sa pustíme do samotnej témy, poďme sa spoločne pozrieť na obdobie pred nástupom na materskú dovolenku. Prečo je takéto krátke zamyslenie potrebné, si vysvetlíme v najbližších riadkoch. Každá žena pred nástupom na materskú dovolenku zastáva v práci určitú funkciu. Niektorá pracuje v rámci tímu ako radová zamestnankyňa, iná môže byť zodpovedná manažérka, ktorá má na starosti […]
MASÁŽ V TEHOTENSTVE. ÁNO ALEBO NIE?
Na masáž v tehotenstve existuje viacero názorov, najmä z radov mamičiek, ktoré toto obdobie prežívajú. Niektoré ženy sú opatrnejšie, iné sa jej nevedia nabažiť a najradšej by ju absolvovali tak často, ako sa len dá. ☺ Veď čo je lepšie, ako dopriať si uvoľnenie po celom dni a zrelaxovať sa pod príjemným dotykom skúseného maséra alebo fyzioterapeuta. A v tehotenstve to […]
ČO BY STE MALI VEDIEŤ O PANVOVOM DNE PO PÔRODE
Téma panvového dna sa týka všetkých mamičiek – nezáleží na tom, ako dlho ste po pôrode, ani na tom, či ste rodili prirodzene alebo sekciou. Svaly panvového dna sú počas tehotenstva pod neustálym, narastajúcim tlakom. Rozťahujú sa a oslabujú niekoľko mesiacov. Samotný pôrod im dá tiež riadne zabrať – počas vaginálneho pôrodu sa natiahnu až […]
KEDY ZAČAŤ CVIČIŤ PO PÔRODE?
Neviete, kedy začať? Nie ste si isté, aké cviky sú pre vás vhodné? Bojíte sa, aby ste si neublížili? Ženy často nevedia, čo sa stalo s ich telom po pôrode, boja sa, lebo nemajú dostatok informácií, a tak radšej necvičia. V tomto článku si prečítate všetky dôležité informácie, ktoré potrebujete k tomu, aby ste sa po pôrode […]
AKO NA ZDRAVÝ POHYB PRI STAROSTLIVOSTI O DIEŤATKO?
Bolesti pohybového aparátu, ktoré sú spojené s manipuláciou s dieťatkom, sa v dnešnej dobe vyskytujú čoraz častejšie. Je prirodzené, že mamičky venujú zvýšenú pozornosť tomu, aby bolo o ich dieťa postarané vo všetkých smeroch. Na čo však zabúdajú, je to, aby sa zamerali a starali aj o seba. Každá manipulácia s dieťatkom by mala byť bezpečná, ako pre dieťa, tak aj pre […]
DIAGNOSTIKA A LIEČBA BRUŠNEJ DIASTÁZY PO PÔRODE
Brušná diastáza patrí v poslednej dobe k najčastejším popôrodným problémom žien. Štatisticky sa vyskytuje takmer u každej tretej. Čo to ale vlastne brušná diastáza je? Z odborného hľadiska ide o funkčný problém pohybového aparátu, pri ktorom dochádza k rozostúpeniu brušných svalov v mieste stredovej väzivovej línie brucha nazývanej Linea Alba. Práve to má za následok narušenie trupovej stability, oslabenie funkcie […]
